Halaman
Beladiri PencakSilat
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik
diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperak
-
tikan keterampian beladiri pencaksilat, ( tangkisan tangan
dan kaki) dengan variasi, kombinasi dan koordinasi yang
baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung
-
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Pencaksilat, tangkisan dengan tangan, tangkisan dengan kaki,
prinsip dasar sabung
Peta Konsep
Tangkisan dengan
satu lengan
a. Pemahaman variasi
dan kombinasi gerak
dasar fundamental
b. Pembelajaran gerak
dasar fundamental
beladiri pencaksilat
(tangkisan dalam
tangkisan luar, tang-
kisan atas
c. Sabung
Tangkisan dengan
dua lengan
a. Pemahaman variasi
dan kombinasi gerak
dasar fundamental
b. Pembelajaran gerak
dasar fundamental
(tangkisan atas
sejajar, tangkisan
silang tinggi )
c. Sabung
Tangkisan
Dengan kaki
a. Pemahaman variasi
dan
kombinasi gerak dasar
fundamental
b. Pembelajaran gerak
dasar fundamental
(tutup depan,
tutup samping)
c. Sabung
Tangkisan
dengan dua siku
a. Pemahaman variasi
dan
kombinasi gerak dasar
fundamental
b. Pembelajaran gerak
dasar fundamental
(siku dalam tinggi,
siku dalam rendah
c. Sabung
Beladiri Pencaksilat
Pembelajaran Beladiri Melalui Aktivitas Pencaksilat
Beladiri melalui aktivitas pencaksilat pada semester 2 ini merupakan kelanjutan dalam proses
pembelajaran yang telah dilakukan pada semester 1, oleh karena itu materi yang telah dipelajari
di semester 1 dapat dijadikan sebagai penguatan pada semester 2, hingga peserta didik dapat
memperkaya gerakan dalam aktivitas beladiri pencaksilat, dengan materi pokok sebagai berikut:
A. Prinsip Dasar Tangkisan Beladiri Pencaksilat
1. Aktivitas tangkisan luar dengan satu tangan (lihat gambar:
4.1):
(a) posisi awal:
berdiri tegak menghadap arah pukulan,
kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat,
kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat pukulan datang dari arah depan lurus
sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah
luar
badan
bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi sikut
tertekuk.
Bab IV
Gambar 4.1
tangkisan luar dengan satu tangan.
Arah
pukulan
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
92
Semester 2
2. Aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan (lihat
gambar: 4.2):
(a)
posisi awal
: berdiri tegak menghadap arah pukulan,
kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki
rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45
0
,
(b)
gerakan
: saat pukulan datang dari arah depan lurus
sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah dalam
badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakng, dan
posisi sikut tertekuk.
3.
Aktivitas
tangkisan atas dengan satu tangan
(lihat gambar: 4.3)
:
(a) posisi awal :
berdiri tegak menghadap arah
pukulan, kedua lengan mengepal depan dada,
kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk
sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat pukulan datang dari arah atas,
lakukan gerakan lengan ke arah
atas
badan
bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi
sikut tertekuk.
4.
Aktivitas tangkisan bawah dengan
satu tangan
(lihat
gambar: 4.4)
:
(a) posisi awal : berdiri tegak menghadap arah pukulan,
kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki
rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 450 ,
(b) gerakan : saat pukulan datang dari arah depan
bawah, lakukan gerakan lengan keaarah bawah
badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping
dan lututu direndahkan, sedangkanlutut kaki kanan
lurus, posisi sikut tertekuk.
5. Aktivitas tangkisan atas sejajar dua tangan
(lihat gambar: 4.5)
:
(a) posisi awal :
berdiri tegak menghadap arah
pukulan, kedua lengan mengepal depan dada,
kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk
sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat pukulan datang dari arah atas,
lakukan gerakan lengan ke arah depan
atas
badan bersamaan kaki kiri mundur ke belakang,
dan posisi sikut tertekuk.
Gambar 4.2
tangkisan dalam dengan satu tangan.
Gambar 4.3
tangkisan atas dengan satu tangan.
Gambar 4.4
tangkisan bawah dengan satu tangan.
Gambar 4.5
tangkisan atas sejajar dua tangan.
Arah
pukulan
Arah
pukulan
Arah
pukulan
Arah
pukulan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
93
6. Aktivitas tangkisan atas silang tinggi dua
tangan (lihat gambar: 4.6):
(a) posisi awal :
berdiri tegak menghadap
arah pukulan, kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki rapat, kedua
telapak kaki membentuk sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat pukulan datang dari arah
atas, lakukan gerakan lengan ke arah
depan
atas
bersamaan kaki kanan maju,
dan posisi sikut tertekuk.
7. Aktivitas tangkisan atas silang bawah dua
tangan (lihat gambar: 4.7):
(a) posisi awal : berdiri tegak menghadap arah
pukulan, kedua lengan mengepal depan
dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 450,
(b) gerakan : saat pukulan datang dari arah bawah,
lakukan gerakan lengan kea arah depan
bawahmenyilang di atas lutut menbersamaan
kaki kanan direndahkan, dan posisi kaki kiri
lurus di belakang badan.
8. Aktivitas tangkisan siku dalam tinggi (lihat
gambar: 4.8)
:
(a) posisi awal :
berdiri tegak menghadap
arah pukulan, kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki rapat, kedua
telapak kaki membentuk sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat pukulan datang dari arah
lurus badan atas, lakukan gerakan sikut
ke arah depan
atas
bersamaan kaki kiri
mundur, dan posisi sikut tertekuk.
9. Aktivitas tangkisan siku dalam rendah (lihat
gambar: 4.9):
(a) posisi awal :
berdiri tegak menghadap
arah pukulan, kedua lengan mengepal depan
dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat pukulan datang dari arah
lurus badan bawah, lakukan gerakan sikut
ke arah depan
bawah
bersamaan kaki kiri
mundur direndahkan, dan posisi sikut
tertekuk.
Gambar 4.8
siku dalam tinggi.
Gambar 4.9
tangkisan siku dalam rendah.
Gambar 4.6
tangkisan atas silang tinggi dua tangan.
Arah
pukulan
Arah
pukulan
Gambar 4.7
angkisan atas silang bawah dua tangan.
Arah
pukulan
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
94
Semester 2
10.
Aktivitas tangkisan siku luar tinggi
(lihat gambar: 4.10)
:
(a) posisi awal: berdiri tegak meng-
hadap arah pukulan, kedua lengan
mengepal depan dada, kedua
kaki rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 450,
(b) gerakan : saat pukulan datang
dari arah lurus atas, lakukan
gerakan sikut kea arah belakang
atas bersamaan kaki kiri mundur
kedua lutut kaki lurus, dan posisi
sikut tertekuk.
11. Aktivitas tangkisan siku luar rendah
(lihat gambar: 4.11):
(a) posisi awal: berdiri tegak menghadap
arah pukulan, kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki rapat, kedua
telapak kaki membentuk sudut ± 450 ,
(b) gerakan : saat pukulan datang dari
arah lurus atas, lakukan gerarkan sikut
kea arah belakang bawah bersamaan
kaki kanan mundur kedua lutut kaki
direndahkan, dan posisi sikut tertekuk.
12. Aktivitas tangkisan tutup samping dengan
kaki (lihat gambar: 4.12)
:
(a) posisi awal :
berdiri tegak menyamping
arah serangan, kedua lengan mengepal
depan dada, kedua kaki rapat, kedua
telapak kaki membentuk sudut ± 45
0
,
(b) gerakan :
saat serangan datang dari arah
samping lurus badan bawah, lakukan
gerakan mengangkat salah satu kaki
bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki
satunya sebagai kaki tumpu, badan tegak
dan kedua tangan depan badan.
Gambar 4.12
tangkisan tutup samping dengan kaki.
Gambar 4.10
tangkisan siku luar tinggi.
Gambar 4.11
tangkisan siku luar rendah.
Arah
pukulan
Arah
pukulan
Arah
pukulan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
95
13. Aktivitas tangkisan tutup depan dengan kaki
(lihat gambar: 4.13)
:
(a) posisi awal :
berdiri tegak menghadap arah
serangan, kedua lengan mengepal depan
dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki
membentuk sudut ± 45
0
,
b) gerakan :
saat serangan datang dari arah
depan lurus badan bawah, lakukan gerakan
mengangkat salah satu kaki
bersamaan lutut
tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai
kaki tumpu,
badan tegak dan kedua tangan
depan badan.
B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Beladiri Pencaksilat
Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk
prinsip dasar
dengan berbagai
cara, seperti : melakukan prinsip dasar pukulan, tangkisan sambil maju-mundur, dan menyamp
-
ing, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan
pengetahuan, keterampilan, penanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab,
dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan
atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri
dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembe
-
lajarannya :
1. Aktivitas prinsip dasar
tangkisan
luar dan dalam
satu tangan, (lihat gambar: 4.14):
a) amati contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan
tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu
lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu
lakukan,
f) fokuskan perhatian pada kuda-
kuda dan gerak tangan.
Gambar 4.14
prinsip dasar tangkisan
luar dan dalam
satu tangan
Tangkisan Dalam
Tangkisan Luar
Posisi Awal
Posisi Awal
Gambar 4.13
tangkisan tutup depan dengan kaki.
Arah
pukulan
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
96
Semester 2
2. Aktivitas prinsip dasar
tangkisan
atas
satu tangan
dan
sejajar
dua tangan, (li
-
hat gambar: 4.15):
a) amati contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan
yang kamu lakukan
dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada kuda-kuda dan gerak tangan.
3. Aktivitas prinsip dasar
tang
-
kisan
atas silang tinggi dua
tangan, siku dalam tinggi,
dan siku dalam rendah,
(li-
hat gambar: 4.16):
a) amati contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan
yang kamu lakukan
dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada kuda-kuda dan gerak tangan.
4. Aktivitas prinsip dasar
tangkisan
tutup samping
dan
depan
dengan kaki
,
(lihat gambar: 4.17):
a) amati contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan
yang kamu lakukan
dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang
mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian pada kuda-kuda dan gerak tangan.
Gambar 4.16
prinsip dasar tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi,
dan siku dalam rendah
Gambar 4.17
prinsip dasar tangkisan
tutup samping
dan
depan
dengan kaki
Gambar 4.15
prinsip dasar tangkisan
atas
satu tangan dan
sejajar
dua tangan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
97
5.
Aktivitas sabung prinsip dasar tangkisan
satu tangan (tangkisan luar, dalam,atas, dan bawah),
dua tangan ,tangkisan siku (dalam, dan luar/tinggi dan rendah), tangkisan tutup depan dan
samping dengan kaki, dilakukan berpasangan, sebagai berikut.
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
a.
Tahap 1. Melakukan tangkisan luar dan pukulan depan (tebak),
(lihat gambar: 4.18):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B melakukan pukulan dep
an (tebak) ke arah A.
•
A melakukan tangkisan luar.
•
Lakukan bergantian.
•
Setelah melakukan kemba
li pada posisi awal.
b.
Tahap 2. Melakukan tangkisan dalam dan pukulan depan (tinju),
(lihat gambar: 4.19):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B melakukan pukulan dep
an {tinju} ke arah A.
•
A melakukan tangkisan dalam.
•
Lakukan bergantian.
•
Setelah melakukan kemba
li pada sikap awal.
Gambar 4.18
Melakukan tangkisan luar dan pukulan depan (tebak).
Dimulai
A
A
B
B
Sikap tegak
Tangkisan luar
Pukul tegak
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
98
Semester 2
c.
Tahap 3. Melakukan tangkisan dalam dan pukulan bawah (sodok), (lihat gambar: 4.20):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B melakukan pukulan bawah (sodo) ke arah
A.
•
A melakukan tangkisan dalam.
•
Lakukan bergantian.
•
Setelah melakukan kemba
li pada sikap awal.
d.
Tahap 4. Melakukan tangkisan atas dan pukulan pedang atas, (lihat gambar: 4.21):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B melakukan pukulan ped
ang atas ke arah A.
Gambar 4.20
Melakukan tangkisan dalam dan pukulan bawah (sodok)
Dimulai
A
A
B
B
Sikap tegak
Tangkisan dalam
(kuda-kuda tengan)
Pukul sodok
Gambar 4.19
Melakukan tangkisan dalam dan pukulan depan (tinju)
Dimulai
Sikap tegak
Tangkisan dalam
Pukul tinju
A
A
B
B
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
99
•
A melakukan tangkisan atas.
•
Lakukan bergantian.
•
Setelah melakukan geraka
n kembali pada sikap awal.
e.
Tahap 5. Melakukan tangkisan buang samping dan tendangan depan, berpasangan, dengan
cara sebagai berikut, (lihat gambar: 4.22):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A
dan B).
•
B melakukan tendangan
depan ke arah A.
•
A melakukan tangkisan buang samping.
•
Lakukan ber
gantian.
•
Setelah melakukan gerak
an kembali pada sikap awal.
f.
Tahap 6. Prinsip dasar tangkisan dua lengan (sejajar dua tangan, belah tinggi dan rendah, si
-
lang tinggi dan rendah, buang samping), berpasangan, dapat dilakukan sebagai berikut, (lihat
gambar: 4.23):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
Gambar 4.22
Melakukan tangkisan buang samping dan tendangan depan, berpasangan
Gambar 4.21
Melakukan tangkisan atas dan pukulan pedang atas.
Dimulai
Sikap tegak
Tangkisan atas
Pedang atas
A
A
B
B
A
A
B
B
Dimulai
Sikap tegak
Tangkisan buang samping
Tendang depan
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
100
Semester 2
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B.melakukan pukulan keto
k ke arah A.
•
A melakukan tangkisan silang tinggi.
•
Lakukan bergantian.
•
Setelah melakukan geraka
n kembali pada sikap awal.
g.
Tahap 7.Prinsip dasar tangkisan dengan kaki, tutup depan dan tendangan depan, sebagai
berikut, (lihat gambar: 4.24):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B melakukan tendangan d
epan ke arah A.
•
A melakukan tangkisan dengan kaki tutup depan.
•
Lakukan bergantian.
•
Setelah melakukan geraka
n kembali pada sikap awal.
Gambar 4.24
Prinsip dasar tangkisan dengan kaki, tutup depan dan tendangan depan
A
A
B
B
Dimulai
Sikap tegak
Tangkisan tutup depan
Tendang depan
Gambar 4.23
Prinsip dasar tangkisan dua lengan (sejajar dua tangan, belah tinggi dan rendah, silang tinggi dan rendah, buang samping).
Dimulai
Sikap tegak
Tangkisan silang
Ketok
A
A
B
B
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
101
h.
Tahap 8.Tutup samping dan tendangan samping, berpasangan, sebagai berikut, (lihat gambar:
4.25):
a) amati contoh aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandinngkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan.
f) fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.
•
Lakukan posisi awal berhadapan (A dan B).
•
B melakukan tendangan sa
mping ke arah A.
•
A melakukan tangkisan dengan kaki tutup samping.
•
Lakukan betgantian.
•
Setelah melakukan geraka
n kembali ke sikap awal.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman
(
peer teaching
) atau diri sendiri (
self assessment
), dengan aspek yang diamati sebagai berikut: (1)
Bekerjasama saat belajar beladiri (2) Dapat melakukan posisi awal, (3) Dapat melakukan gerak
tangkisan luar, (4) Dapat melakukan gerak tangkisan silang atas, (5) Dapat melakukan tutup de
-
pan dengan kaki, (6) Bertanggungjawab
Dengan kriteria sebagai berikut : (a) 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, (b)
3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan, (c) 2
= kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, (d) 1 = tidak
pernah, apabila tidak pernah melakukan
Contoh
No
Nama
Peserta
Didik
Aspek yang diamati
JmL.
Skor
Keterangan
saat berlari
Dapat Kerja
sama melaku
-
kan posisi
awal
Dapat melaku-
kan tangkisan
luar
Dapat melaku
-
kan tangkisan
silang atas
Dapat melaku
-
kan tutup
depan dengan
kaki
Bertang
gung jawab
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
A
v
v
v
v
v
v
20
Baik Sekali
2
B
3
C
4
D
5
E
6
F
Jumlah Skor
Max = 24
Gambar 4.25
Tutup samping dan tendangan samping, berpasangan
A
A
B
B
Dimulai
Sikap tegak
Tendangan samping
Tangkis tutup samping
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
102
Semester 2
Petunjuk Pensekoran :
Kamu akan memperoleh nilai :
Baik Sekali
: apabila memperoleh skor 16 - 24
Baik
: apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup
: apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang
: apabila memperoleh skor 1 – 6
Penilaian Hasil Belajar
Pembelajaran Beladiri Melalui Aktivitas Beladiri Pencaksilat
1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan 2)
Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan
pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan
sepakbola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman,
disiplin, toleransi. berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan
sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran.
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek (√) untuk setiap
prilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2,
Kurang = 1).
No
Nama
Peserta
Sikap Spiritual dan sosial
Jml.
Skor
Nilai
Berdoa sebe-
lum dan sesu-
dah pembela
-
jaran
Sungguh-
sungguh
dalam pem-
belajaran
Jujur
Disiplin
Tanggung-
jawab
Menghargai
teman
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Ratna
v
v
v
v
v
v
24
4
2
Dwi
3
Fikrul
4
Dst.
Skor Max = 24
Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 4
2. Penilaian Pengetahuan (KI-3)
Pilihan Ganda
Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X), untuk jawaban yang benar diberi
skor = 1, bila salah diberi skor = 0
1. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri
pencaksilat adalah ....
a. menghadap arah gerakan tegap
b menghadap arah gerakan bungkuk
c. membelakangi arah telentang
d. menyamping arah gerakan tegap
2. . Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar be
-
ladiri pencaksilat adalah ....
a. direnggangkan
c dilangkahkan
b. dirapatkan
d. disilangkan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
103
3. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri
pencaksilat adalah ....
a. membentuk sudut 30
0
c. membentuk sudut 40
0
b. membentuk sudut 35
0
d. membentuk sudut 45
0
4. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar
beladiri pencaksilat adalah ....
a. menempel di depan dada
c. menempel di depan dahi
b. menempel di depan dagu
d menempel di depan bahu
5. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar satu tangan
pada beladiri pencaksilat adalah ....
a. ke dalam
c ke atas
b. ke luar
d. ke bawah
6. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencaksilat
adalah ....
a. diluruskan
c. disilang
b. tertekuk
d. diputar
7. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada beladiri
pencaksilat, yaitu ....
a
b
c
d
Tumit terangkat dari tanah
ke depan
Stick menyilang depan
badan
Kedua tumit terang
-
kat dari tanah
Pandangan mengikuti arah
gerakan bola
Berdiri tegak menghadap arah
pukulan
Kedua kaki rapat
Gerakan lengan ke arah
luar
badan bersamaan kaki kiri di-
tarik ke belakng, dan posisi
sikut tertekuk
Berat badan dibawa kesa-
mping
Kedua lutut diluruskan
Kedua tumit diangkat dari
tanah
Pandangna ke arah bawah
Berat badan dibawa ke
depan
Kedua lutut disilang
Kedua tumit diputar
Pandangan ke atas
8. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan dalam satu tangan
pada beladiri pencaksilat adalah ....
a. ke dalam
c ke atas
b. ke luar
d. ke bawah
9. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencaksilat
adalah ....
a. diluruskan
c. disilang
b. tertekuk
d. diputar
10. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri
pencaksilat adalah ....
a. ke depan arah pukulan
c. ke belakang
arah pukulan
b. ke samping arah pukulan
d. ke bawah arah pukulan
11. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah....
a. tangksan luar
c tangkisan dalam
b. tangkisan atas
d. tangkisan bawah
Kelas VIII SMP/MTs
Edisi Revisi
104
Semester 2
12. Berikut yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada bela diri pencaksilat adalah ....
a
b
c
d
Berat badan dibawa ke de-
pan
Kaki yang digunakan
menendang ke depan lutut
diluruskan
Tumit kaki belakang terang
-
kat dari tanah
Pandangan mengikuti arah
gerakan pukulan
Kedua kaki berdiri terbuka se-
lebar bahu
kedua lutut direndahkan
Badan agak condong ke depan
Pandangan mengikuti arah
gerakan pukulan
Berdiri tegak menghadap
arah pukulan
Kedua lengan mengepal de-
pan dada
Saat pukulan datang dari
arah atas, lakukan gerakan
lengan ke arah
atas
Pandangna ke arah pukulan
Berat badan dibawa ke
depan
Kedua lutut disilang
Kedua tumit diputar
Pandangan ke atas
13. Ketika kamu melakukan tangkisan atas dua tangan, maka kaki kanan digerakan ke arah ....
a depan
c belakang
b. samping
d. atas
14. Ketika kamu melakukan tangkisan sikut tinggi dalam, maka kaki kiri digerakan ke arah ....
a belakang
c depan
b. samping
d. atas
15.Gerakan kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada beladiri
pencaksilat adalah .......
a. mengangkat salah satu kaki
bersamaan lutut tertekuk
b. mengangkat kedua kaki
bersamaan lutut tertekuk
c. mengangkat salah satu kaki
bersamaan lutut diluruskan
d. mengangkat salah satu kaki
bersamaan lutut diputar
Jawaban singkat (Essay)
Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut :
Skor 4: jika kamu mampu menjawab
empat
jawaban dengan baik
Skor 3: jika kamu mampu menjawab
tiga
jawaban dengan baik
Skor 2: jika kamu mampu menjawab
dua
jawaban dengan baik
Skor 1: jika kamu mampu menjawab
satu
jawaban dengan
baik
1. Sebutkan
empat
posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan!
2. Sebutkan
empat
gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah!
3. Sebutkan
empat
gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki!
4. Sebutkan
empat
gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki!
Format penilaian essay (KI-3), posisi awal tangkisan satu tangan, gerakan prinsip dasar
tangkisan sikut dalam rendah, gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki, gerakan prinsip
dasar tutup depan dengan kaki
No.
Nama Peserta
Didik
Butir soal
Jml.
Skor
Nilai
1
2
3
4
Posisi awal
tangkisan
satu tangan
Gerakan
tangkisan
siku rendah
Gerakan
tutup
samping
dengan
kaki
Gerakan
tutup depan
dengan kaki
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Ratna
2
Dwi
3
Fikrul
Dst.
Skor max= 16
Nilai = skor perolehan / skor max x 4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
105
3. Penilaian Keterampilan (KI-4)
Lakukan prilaku keterampilan dengan berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman.
Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor
antara 1 sampai dengan 4.
(Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).
Dan tanda cek
(√) tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan.
Lakukan variasi dan kombinasi prinsip dasar aktivitas melalui beladiri pencaksilat secara
berpasangan atau kelompok :
1. Tangkisan luar dengan satu tangan !
2. Tangkisan atas silang dengan dua tangan!
3. Tangkisan siku dalam rendah!
4. Prinsip dasar tutup depan dengan kaki!
Format penilaian (KI-4), tangkisan luar dengan satu tangan, tangkisan atas silang dengan dua
tangan, tangkisan siku dalam rendah, tangkisan tutup depan dengan kaki.
No.
Nama Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Juml.
Skor
Nilai
Prosedural Gerakan
Tangkisan luar
satu tangan
Tangkisan atas
silang dua
lengan
Tangkisan siku
dalam rendah
Tangkisan
tutup depan
dengan kaki
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Ratna
2
Dwi
3
Fikrul
4
Dst.
Skor Max = 16
Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 4
Penugasan
Buatlah kegiatan, pembelajaran pencaksilat yang kamu lakukan di sekolah!
1. Buatlah kelompok masing-masing empat orang!
2. Buatlah rangkaian gerakan yang telah kamu lakukan hingga menjadi suatu gerak rangkaian,
dengan cara berpasangan!
3. Buatlah langkah-langkah rangkaian tersebut dalam bentuk usulan!
4. Buatlah laporan pada guru kamu!